تغذیه و خوراکی های مفید برای سلامت لثه

خوراکی های مفید برای سلامت لثه های انسان را قرار است در این مطلب بررسی کنیم. یکی از راه های افزایش مقاومت در لثه ها برای افرادی که لثه های حساسی دارند، استفاده از مواد غذایی سرشار از فیبر می باشد. این مواد آب بدن را تامین می کنند یا به اصطلاح بدن را هیدراته خواهند کرد.

تغذیه لثه، اگر لثه های سالم تری می خواهید، از این غذاها بیشتر بخورید

یکی از اجزای مهم و تاثیر گذار در دهان افراد، لثه ها هستند. به کمک لثه ها، دندان ها محکم شده، استخوان ها دهان نگهداری شده و در نهایت هم به دفع و از بین بردن باکتری ها کمک می کنند. بسیاری از افراد به طور معمول از دندان های خود محافظت می کنند. آن ها به طور مداوم مسواک می زنند؛ اما فراموش می کنند که لثه هایشان نیز به مراقبت احتیاج دارند.

لطفا تا پایان مطلب حاضر که در حوزع بهداشت دهان و دندان است با ما همراه باشید. در این قسمت به معرفی مواد غذایی موثر در سلامت لثه ها می پردازیم. شما نیز می توانید این مواد غذایی را به وعده های خود اضافه نمایید.

بهترین مواد غذایی طبیعی برای سلامت لثه

پیاز

پیاز ها خاصیت خنثی کردن باکتری ها را دارند، بنابراین می توانند باکتری های موجود در دهان را نیز خنثی نمایند. بنابراین یکی از غذاهای توصیه شده برای سلامت لثه ها، پیاز می باشد. خاصیت ضد باکتریایی در پیاز موجب می شود تا باکتری های موجود در دهان را از بین برده و در نهایت از آسیب دیدگی و فرسودگی لثه جلوگیری نمایند. اگر به خوردن همبرگر و یا سوپ عادت دارید، در ترکیبات آن پیاز را لحاظ نمایید.

مراقبت از لثه با تغذیه مناسب: برگ سبزها

سبزیجاتی که برگ سبز دارند، نظیر کلم پیچ و اسفناج حاوی مواد معدنی و انواع ویتامین ها می باشند. یکی از ویتامین هایی که به وفوور در آن ها یافت می شود، ویتامین سی می باشد. ویتامین سی می تواند میزان التهاب های پوستی را کم کرده و همچنین به افزایش تولید گلبول های قرمز کمک نماید.

انجام این دو کار، می تواند تحریک پذیری و بروز بیماری در لثه ها را کاهش دهد. برگ های سبز سرشار از فیبر هستند، به همین منظور نیازمند جویدن بیشتر هستند. افزایش فرایند جویدن می تواند به تولید بزاق بیشتر کمک کند.

افزایش فرایند جویدن می تواند هر گونه مواد غذایی که در لثه های شما جا مانده است را از خط لثه بیرون بکشد. شما می توانید به منظور استفاده از این سبزیجات دارای برگ سبز، از آن ها در تهیه سالاد ها، ساندویچ ها و انواع غذاهای خانگی استفاده نمایید.

تغذیه و خوراکی های مفید برای لثه و دهان: چای سبز

یکی از خواصی که در چای سبز یافت می شود، خاصیت آنتی اکسیدانی آن می باشد. این خاصیت در چای سبز می تواند التهاب های موجود در بدن انسان را کاهش دهد. باکتری هایی که در دهان هستند، می توانند بیماری هایی در لثه ایجاد نمایند. برای رفع چنین مشکلی به یک آنتی اکسیدان مخصوص به نام کاتچین احتیاج است. نمته جالب توجه اینجا است که کاتچین در چای سبز موجود است و می تواند در مقابل این باکتری مبارزه کرده و التهاب لثه را کاهش دهد. به منظور افزایش سلامت لثه هایتان بهتر است تا به صورت روزانه به مصرف چای سبز بپردازید.

تضمین سلامت لثه با تغذیه مناسب: فلفل و میوه های مرکبات

در فلفل های با رنگ متفاوت و همچنین میوه هایی نظیر پرتقال، آناناس، کیوی و توت فرنگی مقدار بسیار زیادی از ویتامین سی قرار دارد. استفاده از این مواد دارای ویتامین سی می تواند به سلامت لثه های شما کمک نماید. غذاهایی که می توان در تهیه آن ها از این مرکبات و فلفل ها استفاده کرد انواع اسموتی ها، سالاد ها و ماست ها می باشند.

سلامت دهان و لثه با خوراکی های مفید: کرفس، هویج و سیب

پلاک ها مواردی هستند که در دهان می توانند مضر به شمار آیند. بنابراین برای از بین بردن پلاک ها می توان از غذاهای ترد استفاده کرد. به منظور تمیز کردن شیار های بین دندان ها و شیار های موجود در لبه لثه ها می توان از میوه های سفتی نظیر کرفت، هویچ و سیب استفاده نمود.

این مدل میوه ها و سبزیجات بسیار سخت هستند. به همین دلیل برای باید بیشتر جویده شوند و در نهایت جویدن هر چه بیشتر، می تواند به تولید هر چه بیشتر بزاق کمک کرده و در نهایت باکتری ها پاک شوند.

آشنایی با تغذیه مفید برای لثه: شیر، ماست و پنیر

ا جمله موادی که به وفور در لبنیات یافت می شود، کلسیم و مواد معدنی می باشند. هر دو این مواد به استحکام و افزایش قدرت استخوانی در افراد کمک خواهند کرد. البته تاثیر مثبت این مواد صرفا بر روی استخوان ها نیست، بلکه می تواند بر لثه ها تاثیر بگذارد. باکتری هایی که در دهان افراد وجود دارند، می توانند محیط دهان را اسیدی نمایند. این اسیدی شدن نیاز به خنثی شدن دارد تا دندان ها و لثه ها را خراب نکند. پروتئینی به نام کاسیین در لبنیات وجود دارد که به این خنثی کردن کمک خواهد کرد.

اسید های تولید شده توسط باکتری های دهانی، برای لثه ها مضر هستند و می توانند به آن ها ضربه زده و آن ها را تخریب نمایند. به منظور کاهش تخریب لثه ها بهتر است تا به صورت روزانه به مصرف لبنیاتی نظیر ماست، شیر و پنیر بپردازید تا لثه های سالم تری داشته باشید.

این مطلب ادامه دارد … .