در طول روز چند بار مسواک بزنیم ؟

شاید هرگز به ذهن شما خطور نکرده باشد ، اما در واقع مسواک زدن نه تنها باعث از بین رفتن غذا بلکه بهداشت دهان و دندان نیز می شود.

بسیاری از افراد به فکر مسواک زدن فقط برای از بین بردن ذرات غذا هستند ، غافل از اینکه ذرات باقیمانده مواد غذایی با حرکات لب و زبان و گونه ها و جریان بزاق شسته می شوند. سلامت دهان و دندان ما یکی از مهمترین عوامل در سلامت کلی و سلامت کلی بدن ما است. با افزایش و بهبود بهداشت دهان و دندان ، می توانید سلامت کلی خود را تضمین کنید ، یکی از آنها مسواک زدن منظم است.

مسواک زدن منظم می تواند فواید زیر را به همراه داشته باشد:

از پلاک خودداری کنید

از پوسیدگی دندان جلوگیری کنید

از حفره دندان جلوگیری کنید

خطر ابتلا به بیماری های لثه را کاهش دهید

خطر ابتلا به سرطان های دهان را کاهش دهید

عادت های مسواک زدن برای همه متفاوت است ، اما متخصصان توصیه می کنند هر روز دو بار مسواک بزنید و هر بار حدود 2 دقیقه مسواک بزنید. علاوه بر مسواک زدن چندین بار در روز ، سبک مسواک زدن شما نیز بسیار مهم است. همچنین نوع مسواک استفاده شده و سایر عوامل می تواند در این امر تأثیرگذار باشد.

هر بار چند دقیقه مسواک می زنیم تا از دندان های خود مراقبت کنیم؟

سازمان بهداشت جهانی توصیه می کند که روزی دو بار و هر بار 2 دقیقه مسواک بزنید. اگر کمتر از 2 دقیقه مسواک بزنید ، نمی توانید پلاک دندان را بردارید.

اگر فکر می کنید این دو دقیقه خیلی بیشتر از مسواک زدن معمول است ، پس تنها نیستید. بسیاری از افراد فقط 45 ثانیه مسواک می زنند ، اما مطالعات نشان می دهد که زمان مسواک زدن در از بین بردن پلاک دندان تا چه اندازه مثر است. مسواک زدن به مدت 2 دقیقه می تواند با 45 ثانیه تفاوت زیادی داشته باشد و 26٪ پلاک بیشتری را از روی دندان های شما پاک کند.

 چگونه دندان هایم را مسواک بزنم؟

پس از اطمینان از زمان مناسب مسواک زدن ، باید یاد بگیرید که از روش مسواک زدن صحیح استفاده کنید. مسواک را با زاویه 45 درجه روی دندان و لثه قرار دهید.

از عرض دندان ها مسواک زدن را شروع کرده و ضربه های خیلی کوتاه بزنید.

مسواک را در امتداد سطح دندان به عقب و جلو بکشید. برای فشار ملایم بر روی دندان ها ، حرکات شما باید عقب و جلو باشد تا بتوانید تمام سطح دندان های خود را مسواک بزنید.

برای مسواک زدن صحیح داخل سطح دندان ، مسواک را به صورت عمودی نگه دارید و آن را در امتداد داخل دندان بالا و پایین کنید.

بعد از استفاده مسواک را خوب بشویید. مسواک خود را به بالا روی نگهدارنده مسواک قرار دهید. اگر با افراد دیگر زندگی می کنید و تمام مسواک های خود را در یک مکان نگه داشته اید ، مطمئن شوید که مسواک شما با مسواک شخص دیگری تماس نمی گیرد.

اجازه دهید مسواک شما در هوای آزاد خشک شود و همچنین می توانید آنها را در نگهدارنده مسواک بسته نگه دارید.

قبل از مسواک زدن یک بار در روز نخ دندان بکشید.

استفاده از نخ دندان باعث می شود ذرات غذا و پلاک بین دندان هایی که با مسواک به آنها دسترسی ندارید پاک شود.

چه زمانی بهترین زمان مسواک زدن است؟

برخی از دندانپزشکان توصیه می کنند بعد از هر وعده غذایی مسواک بزنید. به طور کلی ، اگر دندان های خود را دو بار در روز مسواک می زنید ، احتمالاً باید این کار را یک بار صبح و یکبار قبل از خواب انجام دهید.

اگر بعد از صبحانه مسواک می زنید ، باید حداقل یک ساعت پس از صرف غذا صبر کنید.

این زمان تمیز کردن بسیار مهم است. به خصوص اگر مواد اسیدی مانند مرکبات مصرف کرده باشید.

مسواک زدن خیلی سریع بعد از خوردن غذاهای اسیدی یا نوشیدنی های اسیدی مینای دندان را از بین می برد ، که با مصرف اسید ضعیف می شود. اگر صبحانه آب پرتقال می نوشید و وقت دارید قبل از مسواک زدن یک ساعت صبر کنید ، بهتر است این کار را قبل از صبحانه انجام دهید ، اما اگر به هیچ وجه نمی توانید این کار را انجام دهید ، فقط بعد از صبحانه مقداری آب در دهان خود بگذارید و آبکشی کنید. دهان بیرون و به مدت یک ساعت آدامس بدون قند بجوید.

آیا می توانم بیش از حد مسواک بزنم؟

مسواک زدن دندان های خود را سه بار در روز بعد از هر وعده غذایی ممکن است به دندان های شما آسیب برساند. با این حال ، مسواک زدن خیلی سخت یا خیلی زود پس از خوردن غذاهای اسیدی دندان می تواند مضر باشد. هنگام مسواک زدن ، مسواک باید کاملاً و به آرامی دندان ها را لمس کند. حتی اگر قرار است دندان های خود را کاملا مسواک بزنید ، باز هم باید آنها را با احتیاط درمان کنید ، زیرا تماس شدید با دندان ها مینای دندان و حساسیت لثه ها را از بین می برد.

اگر مطمئن نیستید که دندان های خود را به سختی مسواک می زنید یا نه ، نگاهی به مسواک خود بیندازید. اگر موهای مسواک صاف دارید ، احتمالاً خیلی درشت هستید و بهتر است مسواک خود را نیز عوض کنید.

این مطلب ادامه دارد … .